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有效減肥運動的條件

1 . 運動強度：強度應達到最大心跳數的60-90 %  （ 最大心數＝200 - 年 齡 ）

2 . 運動時間：達到強度標準後，至少維持15-30 分 鐘 。

3 . 運動頻率：每週三次 。

跑步是最佳的減肥方法，須持之有恒才有效。

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發稿至：Press公關編輯

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