喝酒容易肥胖
酒 的 主 要 成 份 是 酒 精 ， 一 公 克 酒 精 可 產 生 7 大 卡 的
熱 量 ( 1 公 克 醣 類 才 產 生 4 大 卡 的 熱 量 ) ， 故 喝 酒 容 易
導 致 熱 量 攝 取 過 多 ， 尤 其 是 啤 酒 ， 除 了 含 有 酒 精 外
還 有 醣 類 氨 基 酸 等 ， 一 瓶 啤 酒 熱 量 大 於 500 大 卡 ， 故
喝 酒 的 人 ， 他 所 攝 取 的 多 餘 熱 量 會 轉 變 成 脂 肪 在 體
內 儲 存 起 來 。
此 外 ， 酒 類 中 還 有 一 些 成 份 能 刺 激 消 化 液 的 分 泌 及
食 慾 的 增 加 ， 也 會 使 人 胃 口 大 開 ， 不 知 不 覺 就 吃 過
量 的 食 物 。
因 此 在 減 肥 中 的 人 最 好 能 避 免 飲 酒 ， 如 果 一 定 要 飲
酒 ( 例 如 聚 餐 宴 會 等 ) ， 則 酒 量 要 節 制 ， 且 同 時 要 限
制 主 食 及 高 熱 量 下 酒 菜 之 攝 食 量 ， 此 才 可 能 避 免 體
重 增 加 。
更 危 險 的 是 ， 不 吃 早 餐 的 人 ， 容 易 罹 患 膽 結 石 。 所
以 ， 應 該 及 早 改 變 不 吃 早 餐 的 不 良 習 慣 。 早 餐 不 但
要 吃 ， 還 要 吃 得 好 。
肥 胖 與 家 庭 成 員 一 起 生 活 有 關 ， 例 如 家 庭 成 員 相 同
的 進 食 習 慣 ， 像 是 每 天 一 起 吃 豐 盛 的 食 物 或 是 餐 後
甜 點 ； 此 外 ， 受 到 家 人 彼 此 影 響 而 厭 惡 運 動 或 是 習
慣 了 活 動 量 少 的 生 活 方 式 ， 以 及 低 基 礎 新 陳 代 謝 率
的 遺 傳 等 ， 都 是 可 能 的 原 因 。 因 此 ， 經 過 控 制 食 物
的 攝 取 量 和 增 加 活 動 量 ， 都 有 助 於 達 成 減 重 的 目 的
並 維 持 健 康 。