用氣功回復苗條身段

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如果體內的氧氣增加，就可以將脂肪徹底燃燒，不會積聚在體內。今期為大家介紹的「動功」，是隨時隨地都能做的塑身運動，可以讓人攝取足夠的「氣」，將脂肪燃燒。
吃了食物，營養素在人體內變成葡萄糖及肝糖，和氧結合燃燒產生能量。肥胖是因為原本應該變成肝糖和氧結合燃的脂肪，不能完全燃燒，累積在體內造成的。
今次為大家介紹的氣功塑身法一套三組，順序包括：鹿步勢、挺身勢、回首勢。開始時順序先做一次，慢慢再加至十次，就可以收到結實肌肉，消除多餘脂肪的效果。

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站立，全身放輕鬆，左腳張開與肩齊。
雙膝略微彎曲，雙腳平均使力。
雙臂自然垂下，手肘稍微彎曲，掌心（手掌）朝下，指尖略彎曲，就像在水况壓球似的。
雙肩向前使胸部陷，腹部收肩。
視線正視前方，呼吸自然而不紊亂，氣集中在丹田（太陽穴、肚臍、下腹部）。
鼻吸氣，口吐氣。

預備式調氣圖解

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‧ 雙手由外側繞到腹部前方。

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‧ 原本朝下的掌心自然地轉朝上。
‧ 感覺就像把東西抱在腹部一般。

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‧ 雙手筆直抬到胸口的高度，靜止幾秒。

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‧ 手掌翻轉朝下，慢慢降到肚臍高度，這個動作請重複做五次以上。

用氣來趕走肥胖

中醫的醫學概念，認為「氣」為生命之能量，「氣」有幫血液和體液循全身的功能，「氣」能把營養送到全身的器官、組織，帶來活動能量，還能幫助體內各器官個別地活動自如。

鹿步勢（左式）

鹿步勢分左式及右式，先做左式再做右式方成一套。

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１一面吸氣，左腳一面回到右腳內側，用腳尖站立。身體略向左傾，雙手垂下肘略向外側，手指伸直，手掌向下壓一般。

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２做一段時間後一面吐氣，左腳一面向左前方伸出（從膝蓋到腳尖呈一直線）。腳尖往上翹，腳踏用力著地。

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３腳尖呈水平貼在地面，感覺就像漫步於泥濘當中（眼睛正視前方）。重心移到左腳，一面吸氣，右腳一面回到左腳的內側，用腳尖站立。

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４左腳略向內側扭轉，雙手放輕鬆、指尖也朝內。（重心在左腳）

鹿步勢（右式）

一面吸氣，右腳一面回到左腳內側，用腳尖站立。
身體略向右傾，雙手垂下肘略向外側，手指伸直，手掌向下壓一般。
做一段時間後一面吐氣，右腳一面向右前方伸出 ( 從膝蓋到腳尖呈一直線 ) 。
腳尖往上翹，腳踏用力著地。
腳尖呈水平貼在地面，感覺就像漫步於泥濘當中（眼睛正視前方）。
重心移到右腳，一面吸氣，左腳一面回到右腳的內側，用腳尖站立。
右腳略向內側扭轉，雙手放輕鬆、指尖也朝內。（重心在右腳）

只要保持「氣」正常，就能維持健康、預防疾病。肥胖是因為身體某部分失去平衡，如果動得用「氣」來修復，就可以回復苗條身段。

挺身勢（左式）

挺身勢分左式及右式，先做左式再做右式方成一套。

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１重心放在右腳，左腳回到右腳的內側，一面吸氣、雙膝略彎曲，全身略往下降。雙臂略彎曲，手掌心朝下呈水平，雙手從身體的側面住後方略畫小圓弧般地轉動。

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２做一段時間後，左腳往左前方踏出一步，雙手拉到後方繼續畫小圓弧。上半身略往前傾，左腳的膝蓋到腳尖位與腳底呈直角，頭挺起直視前方。

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３一面吸氣，右腳一面回到左側的內側，用腳尖站立，重心移到左腳。移動右腳的同時，雙手在前方畫水平的圓弧，畫到身的外側停住。手自然垂下。

挺身勢（右式）

重心放在左腳，右腳回到左腳的內側，一面吸氣、雙膝略彎曲，全身略往下降。
做一段時間後，右腳往左前方踏出一步，雙手拉到後方繼續畫小圓弧。
做一段時間後一面吐氣，右腳一面向右前方伸出（從膝蓋到腳尖呈一直線）。
上半身略往前傾，右腳的膝蓋到腳尖位與腳底呈直角，頭挺起直視前方。
一面吸氣，左腳一面回到右腳的內側，用腳尖站立，重心移到右腳。
移動左腳的同時，雙手在前方畫水平的圓弧，畫到身的外側停住。
手自然垂下。

回首勢是氣功塑身的第三式，當做完這一式後，可以稍作休息，然後再從頭做起，持之有恆，就可以得到健康身體及驕人的身段。

回首勢（左式）

回首勢分左式及右式，先做左式再做右式方成一套。

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１重心放在右腳，左腳回到右腳內側，雙手的手指併攏，手掌呈水平，好像要向下壓一樣。

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２雙手放在身體側面，手掌朝上在前面畫圓弧，手拉回後面停止。

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３一面吸氣，左腳向左前方踏出一步，雙手經過身體側面後，慢慢地用力往前伸出去（掌心朝下）。

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４一面吐氣，一面抬起右肩，右手擺在身體的側面，小指和無名指略微彎曲，手腕以下的部分略往外。

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５一面吐氣，右手一面由身側往前伸出。

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６雙手放下，掌心朝下，放下時，雙手往下降，掌心朝下放置不動（右腳回到左腳旁邊，用腳尖站立）。左邊略往外側，身體也略向右轉，此時的重心放在左腳。

回首勢（右式）

重心放在左腳，右腳回到左腳內側，雙手的手指併攏，手掌呈水平，好像要向下壓一樣。
雙手放在身體側面，手掌朝上在前面畫圓弧，手拉回後面停止。
一面吸氣，右腳向右前方踏出一步，雙手經過身體側面後，慢慢地用力往前伸出去（掌心朝下）。
一面吐氣，一面抬起左肩，左手擺在身體的側面，小指和無名指略微彎曲，手腕以下的部分略往外。
一面吐氣，左手一面由身側往前伸出。
雙手放下，掌心朝下，放下時，雙手往下降，掌心朝下放置不動（左腳回到右腳旁邊，用腳尖站立）。
右邊略往外側，身體也略向左轉，此時的重心放在右腳。


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