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喝酒容易肥胖

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酒 的 主 要 成 份 是 酒 精 , 一 公 克 酒 精 可 產 生 7 大 卡 的 熱 量 ( 1 公 克 醣 類 才 產 生 4 大 卡 的 熱 量 ) , 故 喝 酒 容 易 導 致 熱 量 攝 取 過 多 , 尤 其 是 啤 酒 , 除 了 含 有 酒 精 外 還 有 醣 類 氨 基 酸 等 , 一 瓶 啤 酒 熱 量 大 於 500 大 卡 , 故 喝 酒 的 人 , 他 所 攝 取 的 多 餘 熱 量 會 轉 變 成 脂 肪 在 體 內 儲 存 起 來 。

此 外 , 酒 類 中 還 有 一 些 成 份 能 刺 激 消 化 液 的 分 泌 及 食 慾 的 增 加 , 也 會 使 人 胃 口 大 開 , 不 知 不 覺 就 吃 過 量 的 食 物 。

因 此 在 減 肥 中 的 人 最 好 能 避 免 飲 酒 , 如 果 一 定 要 飲 酒 ( 例 如 聚 餐 宴 會 等 ) , 則 酒 量 要 節 制 , 且 同 時 要 限 制 主 食 及 高 熱 量 下 酒 菜 之 攝 食 量 , 此 才 可 能 避 免 體 重 增 加 。

更 危 險 的 是 , 不 吃 早 餐 的 人 , 容 易 罹 患 膽 結 石 。 所 以 , 應 該 及 早 改 變 不 吃 早 餐 的 不 良 習 慣 。 早 餐 不 但 要 吃 , 還 要 吃 得 好 。

肥 胖 與 家 庭 成 員 一 起 生 活 有 關 , 例 如 家 庭 成 員 相 同 的 進 食 習 慣 , 像 是 每 天 一 起 吃 豐 盛 的 食 物 或 是 餐 後 甜 點 ; 此 外 , 受 到 家 人 彼 此 影 響 而 厭 惡 運 動 或 是 習 慣 了 活 動 量 少 的 生 活 方 式 , 以 及 低 基 礎 新 陳 代 謝 率 的 遺 傳 等 , 都 是 可 能 的 原 因 。 因 此 , 經 過 控 制 食 物 的 攝 取 量 和 增 加 活 動 量 , 都 有 助 於 達 成 減 重 的 目 的 並 維 持 健 康 。

 

 

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