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斷食減重

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在 斷 食 期 間 因 為 沒 有 熱 量 的 攝 取 , 又 加 上 身 體 不 斷 的 消 耗 熱 量 , 如 此 一 來 體 重 自 然 就 下 降 了 , 但 是 一 但 恢 復 到 正 常 飲 食 若 不 能 控 制 食 量 仍 然 會 胖 回 來 而 且 體 型 會 變 醜 , 還 有 有 慢 性 病 的 人 ( 如 糖 尿 病 、 痛 風 ) 是 不 宜 用 斷 食 減 肥 的 。

斷 食 可 分 為 :

  1. 全 斷 食 : 也 就 是 不 吃 任 何 東 西 只 喝 水 。

  2. 半 斷 食 : 在 斷 食 期 間 可 以 喝 蔬 菜 汁 、 米 湯 等 流 質 食 物 。

斷 食 的 步 驟 分 為 :

  1. 減 量 期 : 將 食 物 的 攝 取 量 慢 慢 的 減 少 。

  2. 斷 食 期 : 只 能 飲 水 或 只 飲 用 蔬 菜 汁 等 流 質 。

  3. 復 食 期 : 慢 慢 恢 復 正 常 的 飲 食 。

 

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