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柱絕肚腩從生活入手

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要 知 道 , 一 點 點 熱 量 累 積 起 來 會 轉 化 為 可 怕 脂 肪 。 不 想 肚 腩 再 現 ? 最 理 想 的 當 然 從 生 活 習 慣 入 手 !

講 飲 食

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晚 間 吃 少 些

專 責 燃 燒 脂 肪 的 荷 爾 蒙 在 晚 間 較 為 遲 鈍 , 因 此 晚 餐 分 量 要 少 , 清 淡 。 宵 夜 當 然 需 嚴 戒 !

醒 目 外 食

出 外 膳 食 盡 量 遠 離 熱 量 高 的 煎 、 炸 、 油 膩 菜 式 , 選 些 白 灼 、 清 蒸 、 炆 等 食 物 。 油 膩 食 品 以 熱 水 浸 過 才 吃 也 是 辦 法 之 一 。

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多 喝 開 水

一 來 令 你 感 覺 飽 足 , 食 量 自 然 減 少 ; 二 來 有 助 排 走 體 內 廢 物 , 脂 肪 積 聚 的 機 會 也 相 對 減 低 。

揀 低 熱 量

水 果 少 食 零 食 , 改 吃 水 果 , 不 過 一 些 水 果 所 含 熱 量 有 機 會 誘 發 肥 胖 , 還 是 選 些 低 熱 量 的 好 了 。

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低 熱 量 水 果 選 擇

布 林 ( 4 0 卡 路 里 / 個 ) 橙 ( 4 0 卡 路 里 / 個 )
奇 異 果 ( 4 0 卡 路 里 / 個 ) 柑 ( 3 0 卡 路 里 / 個 )
蘋 果 ( 4 0 卡 路 里 / 個 )

講 習 慣

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冷 氣 別 太 冷

人 體 新 陳 代 謝 在 體 溫 攝 氏 3 7 ℃ 時 最 活 躍 , 所 以 歎 冷 氣 不 宜 過 冷 , 因 皮 膚 細 胞 感 應 低 溫 時 , 代 謝 活 動 減 弱 , 脂 肪 難 以 燃 燒 。

衣 服 寬 度 適 中

過 緊 的 衣 服 會 阻 礙 血 液 循 環 , 防 礙 脂 肪 燃 燒 。

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貪 睡 要 不 得

睡 得 多 相 對 來 說 即 減 少 活 動 和 卡 路 里 的 消 耗 , 那 不 發 胖 才 怪 。


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