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有效減肥運動的條件

1 . 運動強度:強度應達到最大心跳數的60-90 %  ( 最大心數=200 - 年 齡 )

2 . 運動時間:達到強度標準後,至少維持15-30 分 鐘 。

3 . 運動頻率:每週三次 。

跑步是最佳的減肥方法,須持之有恒才有效。

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